- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Гарудасана (поза орла)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения
Данное упражнение требует особого внимания и концентрации. Встаньте прямо, опустив руки по сторонам, а ноги поставив вместе. Эта асана напоминает кратковременное, но очень сильное объятие. Правую ногу немного поднимите и обвейте ею левую ногу. Таким образом, правое бедро должно оказаться поверх левого, тем временем как правая ступня не напряженно касается икры левой ноги. Проделайте подобное действие и с руками. Правой рукой обвейте левую и расположите их перед грудью. Руки должны быть сложенными вместе, а пальцы направлены вверх. В данном положении ладони напоминают клюв орла, отсюда и название этой практики. В таком положении постарайтесь устоять как можно дольше, при этом вы не должны ощущать чувство дискомфорта или напряжение тела.
Польза
Упражнение гарудасана расслабляет суставы и укрепляет мышцы ног. Также данная асана отлично развивает чувство равновесия, устраняет отечность ног, помогает при ревматизме рук и ног, и при пояснично-крестцовом радикулите.
Сосредоточение
Постарайтесь сосредоточиться на поддержании равновесия. Для этого изначально определите точку, на которой будет фокусироваться ваш взгляд.
Противопоказания
Гарудасану не рекомендуется выполнять людям, страдающим травмами и болезнями коленей и коленных суставов.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: