- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Двиконасана (поза двойного угла)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Двиконасана расшифровывается следующим образом: «дви» переводится как «два», а «кона» - «угол». Дословно получается поза двойного угла.
Польза от упражнения двиконсаны
Эта асана дает отличную растяжку грудной клетки, оказывая эффект расслабления нервов и мышц, связанных с ней. Также тонизирует мышцы и нервы, расположенные в районе шеи, усиливая там кровообращение. Дополнительно снимает ригидность в верхней спиновой части и является средством раскрепощения плечевых суставов.
Техника правильного выполнения двиконсаны
Исходное положение:
1) Встаньте ровно, ноги вместе.
2) Сплетите пальцы, заведя руки за спину.
3) Поверните руки ладошками наружу. Напрягаться при этом не надо, но и пальцы должны оставаться переплетенными.
Выполнение упражнения:
1) Согнитесь в талии из исходного положения вперед.
2) Начните поднимать руки вверх как можно выше. При поднимании рук важно не перенапрягаться.
3) В окончательном положении постойте несколько секунд. При этом не забывайте следить за тем, чтобы руки оставались как можно выше.
4) Вернитесь в исходное положение, полностью расслабившись. Руки должны свободно повиснуть.
Это один цикл. Всего нужно сделать несколько циклов, исходя из собственных ощущений и количества свободного времени.
Правильное дыхание при выполнении двиконосаны:
1) Дыхание должно быть осознанным на протяжении всего цикла.
2) Вдыхайте, когда наклоняетесь вперед.
3) При возвращении в исходное положение – выдыхайте.
4) Когда будете в конечной позе – задерживайте дыхание.
Не забывайте, что нельзя выполнять больше десяти циклов.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: